菠菜富含特殊的植物營養素和抗氧化復合物，可以預防皮膚曬傷。此外，菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可以增強皮膚彈性，使皮膚更加健康。

2. 黑芝麻的美容功效

黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維等多種營養物質，適合添加到每一餐。如果你經常熬夜或者飲酒，黑芝麻可以幫助恢復皮膚的彈性和光澤，讓皮膚更加明亮健康。

3. 甜菜的功效與用途

甜菜可以刺激淋巴系統，有效改善肌膚暗沉，重現亮澤。此外，甜菜還可以加強皮膚真皮層，使肌膚更加健康，減少脂肪團的出現。經常食用甜菜有助于排毒養顏。

4. 荔枝的美容功效

荔枝具有生津、益智、促氣養顏的功效，常吃可以補脾益肝，生血養心神。荔枝含有一定量的維生素C和礦物質，可以使皮膚更加紅潤健康，讓人面色紅潤，身體健康。

5. 秋葵的美容功效

秋葵含有多種植物膠質，有助于消化、保護肝臟和健胃整腸。此外，秋葵富含維生素C和水溶性纖維，可以養顏美容，讓肌膚更加白嫩細滑。

6. 南瓜籽的美容功效

南瓜籽富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，可以促進肌膚愈合，修復瑕疵痕跡，滋養、保持皮膚潤澤。常食南瓜籽可以使肌膚更加健康、細膩。