五，飲食要合理 大蒜、生姜、紅棗、黑木耳、豬蹄筋、水果、蔬菜……這些食物雖然看上去各不相干，但它們卻有一個共同特點：都是天然的美容品。每個女人都應該學會食療，根據(jù)自己的需要選擇適合自己的食物，合理搭配。當然，想要保持健康的身體和年輕的肌膚，光靠食物還是不夠的，適量的運動和好的睡眠同樣重要。

30歲的女人，正是人生的黃金時期。保養(yǎng)自己，不僅僅是為了讓自己更美麗，更重要的是讓自己的心態(tài)永葆青春。

優(yōu)化后：

隨著年齡的增長，對于30歲的女人而言，肌膚的水分、光澤和彈性都會逐漸減少，容易出現(xiàn)皺紋、干燥和暗瘡等問題。因此，

1.保持肌膚的清潔。每天早晚都要認真洗臉，特別針對油性肌膚要使用針對油脂及暗瘡肌膚使用的護膚品。

2.滋潤產(chǎn)品要選擇保濕度高、油分少的潤膚露或潤膚乳液。切勿過度潔面，應該保持皮膚的PH值。

3.每天外出要涂抹防曬霜，最好是不含油分的，以抵御UV的傷害。

4.除基本的清潔保養(yǎng)外，應使用具抗氧化功效的護膚品，并堅持防曬，清除臉上的老化角質及死皮，有效回復肌膚光澤。

5.堅持使用一些“緊膚”護膚品，每次涂抹時要連帶上頸部，并由下向上推抹，可有效延緩肌膚下垂及松弛的現(xiàn)象。

除了肌膚保養(yǎng)，還有一些不元素也會導致肌膚老化，如吸煙、飲酒、快速減肥、喝水不足等等，應該避免。

另外，30歲女人要保持開朗心態(tài)、補充水分、充實自己和積極戀愛，才能給自己帶來更多的光彩和自信，讓自己永葆青春。飲食也要合理，選擇適合自己的食物，這也是一個養(yǎng)護自己的好方法。

不僅要保養(yǎng)肌膚，更要從內到外全面呵護，讓30歲的女人更加賦有魅力和活力。