方法1：用小蘇打糊刷牙

1、將小蘇打和水混勻。將1-2茶匙小蘇打和足量的水混勻，調配成糊狀比單獨使用小蘇打更容易抹開，而且更有效。不要用檸檬汁、草莓汁或其它果汁來攪拌小蘇打，以免侵蝕牙釉質。

2、用小蘇打糊刷牙1-2分鐘。用軟毛牙刷蘸取小蘇打糊，輕輕地以打圈方式刷牙，并注意不要刷得太用力。

3、刷好后漱口。刷了2分鐘后，用水或漱口水漱口，也要把牙刷洗干凈。

4、每兩天重復1次，堅持長達2周。小蘇打糊最多只能隔天用1次，維持這個頻率最多1-2周。之后就減少到每周1-2次。

方法2：嘗試其他方法

1、結合使用小蘇打和含氟牙膏。將你常用的牙膏擠到牙刷上，然后在上面撒一些小蘇打。像平時那樣，以打圈的方式輕輕刷牙2分鐘，然后漱口。

2、用小蘇打溶液漱口。將1茶匙小蘇打和240毫升水混勻，含一口小蘇打溶液漱口30秒，然后吐出來，每天都可以使用。

3、按2:1的比例將小蘇打和濃度1-3%的雙氧水混勻。按2:1的比例將小蘇打和濃度1-3%的雙氧水混成糊狀，用它刷牙1-2分鐘，然后用水漱口。雙氧水濃度不得超過3%，而且每周最多使用1次。

需要注意的是，使用小蘇打美白牙齒時，不要刷牙齦和同一處太久；不可使用檸檬汁或其它酸性物質來調配刷牙用的小蘇打糊；牙齒敏感或牙侵蝕癥患者不能使用含有小蘇打的牙膏或牙齒美白產品；有問題的牙齒需要拜訪牙醫檢查。