1. 漂白程序：這種方法會改變牙齒的自然色度，通常會提高五至八個色階，相當于明亮度的五成到七成。這種漂白程序包含一種叫做過氧化碳酰二胺或過氧化氫的活性成分，濃度為百分之十到百分之二十二，能夠幫助清除深層和表層污漬，達到美白效果。

2. 物理或化學作用：這種方法通過物理或化學作用，或兩者結合，幫助清除牙齒表層污漬。洗牙是其常用的物理作用，牙膏也有輕微的磨蝕作用。而美白牙膏則含有特殊化學或磨光劑，可以提供額外的污漬清除。

但是，不同的美白程序對每個人的反應是不同的。美白牙膏的作用相對輕微，效果慢。而專業美白則根據適應癥選擇合適的方法，效果很好，特別針對嚴重變色的人，需要采取更為高級的技術，如鑄瓷瓷貼面或烤瓷冠。只有你的牙科醫生才能決定你最適合哪種方法。

目前，常見的美白方法有冷光美白、牙托美白、牙貼美白和美白牙膏，其中最常用的是冷光美白。以美國BEYOND公司的冷光美白技術為例，它使用波長介于480-520納米之間的高強度藍光，通過光纖傳導，隔除有害的紫外線和紅外線，來幫助去除表面及深層附著的色素，從而達到美白的效果。