牙膏中的成分包括粉狀摩擦劑、濕潤劑、表面活性劑、黏合劑、香料、甜味劑和其他特殊成分。因此，牙膏可以去除菌斑，清潔和拋光牙面。但是，美白牙膏中的氧化劑含量很低，主要是依靠摩擦劑去除表面輕微的外源性色素沉積，因此美白效果不會很明顯。如果我們的牙齒出現內源性色斑病變，比如四環素牙和氟斑牙等，牙膏是無法有效改善的。

如果想要美白牙齒，我們首先要了解牙齒為什么會變色。牙齒著色的原因分為外源性和內源性兩種。外源性色素著色通常是由菌斑、產色素細菌、飲料和食物導致的。如果經常飲用咖啡、可樂等飲料，或者刷牙不徹底，留下環素和產黑色素類桿菌，都會使牙齒變色。內源性色素著色的病因有所不同，可能是由于系統性疾病和化學物質等引起。

牙齒美白的方法主要有兩種：化學漂白和遮蓋美白。還可以通過洗牙、潔牙噴砂等方法還原牙齒的本色。其中，最常用的方法是光照漂白。可以使用冷光或激光光源照射濃度高的漂白劑，如過氧化氫，可以加速漂白過程，達到立竿見影的美白效果，尤其適用于內源性牙齒著色。另一個常用的方法是超聲潔牙，其可以去除覆蓋在牙體表面的牙結石和色素斑，還原牙齒的本來顏色。如果牙齒著色比較嚴重，太難通過漂白劑達到較好的美白效果，我們可以選擇牙齒貼面，用陶瓷貼面或樹脂貼面覆蓋變色的牙齒表面，獲得較好的美白效果。還有一種方法是家用美白，可以在口腔醫師指導下使用。使用相同漂白劑，在家洗牙，但需要較長時間才能達到效果，而且存在顏色反彈問題。

總之，如果我們想要擁有更白的牙齒，就要找到正確的方法，根據自己的牙齒著色情況選擇合適的方法，以獲得最好的效果。