總之，通過內調外養的方式來祛斑是一種科學、自然、無傷害的方法。在選擇祛斑產品前，我們需要了解色斑的形成原因，然后根據自己的情況選擇適合自己的祛斑方式和合適的產品。此外，我們還需要保持良好的作息時間，少接觸電子設備，保持愉悅的心態，從而養護皮膚，減少色斑和痘印的產生。