1. 避免在夏季早上10點到下午2點出門，因為這個時間段陽光最強，對肌膚傷害最大。

2. 外出盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲保護肌膚。

3. 每次外出都應涂防曬品，并每隔2-3小時擦一次。游泳時應使用防水且防曬指數高的防曬品。

4. 從事過戶外活動后回家先洗澡并按摩全身，用溫水再用冷水沖淋。抹些護膚露。

5. 暴曬后先用毛巾包著冰塊來冰鎮被灼傷的皮膚減緩局部燥熱，盡量不要用手抓以避免產生曬后斑。

6. 曬后可取鮮蘆薈刮出物質敷在肌膚上，有鎮定美白作用。

7. 外出時手涂防曬露，手臂、腳、膝裸露時也應涂防曬品?？捎行p少斑點，特別是中年以后過早生成老年斑。

8. 早上空腹喝涼白開水，可加片檸檬達到更好的美容效果。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，細胞充分吸收，可預防皺紋生成。

9. 多吃含有VC的食物，如黃瓜、草莓、西紅柿、桔子，有助于黑色素還原，幫助美白，增強免疫力。

10. 充足睡眠，緩解壓力，多聽音樂有助于美白。

11. 少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，有助于保持肌膚柔嫩光潤。

12. 避免人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。如果想快速美白，需要去美容院或者醫院注射美白針。