1. 夏季早上

10.??至下午

2.??是陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最有害的時(shí)段，因此建議避免在此時(shí)段外出，除非有必要。 2. 外出時(shí)應(yīng)戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡和穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。

3. 晴天外出時(shí)，每2-3小時(shí)需重新涂抹防曬品。游泳時(shí)，應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。

4. 所有戶(hù)外活動(dòng)結(jié)束后，先用溫水洗澡，再用冷水沖淋，并全身涂護(hù)膚露按摩全身，這樣有助于減輕日曬后的皮膚受損程度。

5. 如果曬傷嚴(yán)重，可以用冰塊包在毛巾里敷在皮膚上，減輕皮膚燥熱感。

6. 經(jīng)常使用鮮蘆薈來(lái)鎮(zhèn)定和美白皮膚。

7. 出門(mén)時(shí)，要涂抹防曬霜，尤其是手臂、腳和膝蓋，以有效預(yù)防老年斑。

8. 多喝水，并在早晨和晚上睡前分別喝一杯水，以保持肌膚滋潤(rùn)、防止皺紋生成。

9. 增加食用黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等含有大量維生素C的食物，以幫助美白和增強(qiáng)免疫力。 10. 充足的睡眠和放松音樂(lè)可以有效緩解生活壓力，貢獻(xiàn)美白功效。 11. 少抽煙、少喝刺激性飲料，保證健康睡眠可以使肌膚柔嫩光澤。 12. 盡量遠(yuǎn)離人工添加劑和油炸食品，慎用激素和避孕藥等藥物，以避免黑色素沉著和雀斑生成。