1. 飲食保健：多食用含有鈣、維生素、蛋白質(zhì)和低鹽的食物，比如全谷類、新鮮蔬菜和水果。避免食用高糖、高油的食品，盡量選擇清淡的飲食。少食用鹽、咖啡、濃茶和冷飲，并遠(yuǎn)離煙酒。同時(shí)，要避免過度進(jìn)食，以防導(dǎo)致高血壓、高血糖和高血脂，引發(fā)動(dòng)脈硬化。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：要堅(jiān)持適量的體育鍛煉，如步行、慢跑、太極拳和氣功等。這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肺功能，改善脂類代謝，并提高免疫力。

3. 保持積極心態(tài)：要保持愉悅的心態(tài)，并多參與社交活動(dòng)。積極的心態(tài)和良好的社交關(guān)系可以促進(jìn)身心健康。

以上是40歲女性保養(yǎng)的一些重要注意事項(xiàng)，遵循這些秘訣將幫助她們保持健康、活力充沛。