1. 氣功：氣功是中醫的寶貴遺產，是我國勞動人民在長期生命實踐中總結出來的一種自我身心鍛煉的養生保健法。氣功通過調心、調息、調身使身心融為一體，達到身體健康和保健的目的。

2. 五禽戲：五禽戲是古代名醫華佗所創建的一種養生保健導引術。通過模仿五種禽獸的動作，達到鍛煉全身不同部位的目的，有益于身體健康。

3. 太極拳：太極拳是一種流行的傳統中醫養生防病術。它的動作舒展輕柔、園活連貫，養生效果很好，深受廣大群眾喜愛。太極拳通過意識、呼吸、動作的結合，調理陰陽氣血，保持身體健康。

4. 八段錦：八段錦是一種廣泛流傳的傳統養生健身術，由八種不同動作組成。它可以幫助養生健體，祛病除疾，延年益壽。八段錦是一種形體活動和呼吸運動相結合的養生保健法，對全身各部位都進行了鍛煉。

5. 易筋經：易筋經是一種活動肌肉、筋骨的養生保健方法，可以使全身經絡、氣血通暢，達到養生祛病、益壽延年的效果。易筋經注重意念、呼吸和動作的結合，尤其注重意念的鍛煉，使五臟充華，肌膚潤澤，老當益壯。

除了以上的運動養生方法，還有一些小方法也可以幫助我們保持身體健康。例如： - 叩齒法：每天清晨叩合牙齒，有助于牙齒堅固。 - 閉口調息法：經常閉口調整呼吸，保持呼吸均勻和和緩。 - 搓面法：每天清晨用手搓熱，按摩面部，可使面部紅潤光澤，消除疲勞等。

總之，傳統運動養生是中國古代積累的寶貴經驗，通過不同的方法可以達到身體健康和保健的目的。我們應該多了解傳統運動養生的方法，以改善我們的生活質量。