1. 櫻桃：櫻桃富含鐵和胡蘿卜素，有補血補腎的效果。食用200~300克櫻桃可以調節(jié)腸胃功能，對消化不良的人也有好處。此外，其中的維生素也有助于淡化斑點。

2. 山楂橘皮飲：把山楂50g和橘皮25g加水一起煮，將渣子過濾，取汁后加蜂蜜拌和飲用。堅持飲用此飲料可以淡斑祛斑。

3. 洋蔥：洋蔥有利于促進腸胃活動，加強消化能力，排毒。其中富含的微量元素硒具有很強的抗氧化劑能力，可以消除自由基，增強細胞活力和代謝能力，有防癌抗衰老的功效。

內調能對斑點產生一定的效果，但要達到更全面的去斑效果，還需要外用一些皮膚護理方法。