飲食平衡也是乳房健康的重要保障。我們應(yīng)該選擇富含纖維和低脂肪的食物，并增加水果和蔬菜的攝入量，以獲得健康的身體和免疫力。某些食物，如胡蘿卜、菠菜和甘薯，含有豐富的維生素A和β-胡蘿卜素，可以降低患乳腺癌的風(fēng)險。另外，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。

自檢也是乳房保健的關(guān)鍵。合適的自檢時間是在月經(jīng)周期之后，因為此時雌激素含量較低，乳房不會過于敏感或腫脹。最好在浴室進行自檢，使用香皂清洗雙手，確保手指干凈，可以仔細檢查乳房狀態(tài)，早發(fā)現(xiàn)和處理任何問題。

總之，保養(yǎng)乳房，不僅需要注意飲食平衡，還需要經(jīng)常進行自我檢查，以確保自己的乳房健康。這樣可以早發(fā)現(xiàn)并預(yù)防乳腺增生、乳腺癌等乳房常見疾病的發(fā)生，為自身健康增添保障。