1. 進行有效防曬

陽光中的紫外線是導(dǎo)致皮膚衰老的重要原因，比身體自然衰老還要兇狠。因此，防曬應(yīng)該是你的第一步。不僅僅是為了避免曬黑，更重要的是為了避免松弛、皺紋等問題。

為此，建議囤三種不同的防曬產(chǎn)品：

- SPF30左右的防曬霜，用于日常通勤

- SPF50的防曬霜，用于外出游玩

- 防曬噴霧，用于夏季露出身體部分（不噴臉）

對于防曬噴霧，要注意挑選膚感好、不油膩的產(chǎn)品，并在噴霧前先噴在手上再涂抹于身體。如果要直接噴，要離身體遠一些，以防止凍傷。

2. 控制飲食，尤其是糖分的攝入

戒糖是抗衰老不可缺少的一環(huán)。糖分會引發(fā)糖化反應(yīng)，從而導(dǎo)致皮膚失去彈性，變得松弛和黃化。

當(dāng)然，戒糖并不意味著全面禁食碳水化合物和水果。建議盡量避免吃糖分過高的食物，如面包、薯片，以及含有大量糖分的飲品，比如奶茶、養(yǎng)樂多等。每天的水果攝入量應(yīng)該控制在半斤左右，多吃富含維C的水果。在進餐時也應(yīng)多吃蔬菜，控制主食的攝入量。

3. 補充膠原蛋白肽

膠原蛋白的流失是導(dǎo)致皮膚衰老的最直接原因之一。隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白、彈性蛋白會逐漸減少，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋和松弛。

對于口服膠原蛋白，其吸收率較低，而且會帶來額外的脂肪。因此，建議選擇小分子膠原蛋白肽補充，這種形式的膠原蛋白分子量較小，人體可以直接吸收，吸收率非常高。

實驗數(shù)據(jù)表明，口服珍奧潤盈膠原蛋白肽可以改善皮膚狀態(tài)，使皮膚更有彈性，更水潤。需要注意的是，一定要選擇膠原蛋白肽，不是普通的膠原蛋白。