1. 每天喝足

8.??水。這不僅有助于順暢消化系統(tǒng)，排出體內(nèi)廢物，還能使皮膚更有彈性，顯得充滿生氣。

2. 少吃精制主食和紅肉。精制主食熱量較高，抗氧化物質(zhì)含量低。應(yīng)該選擇全麥主食，多攝入果蔬中的抗氧化物質(zhì)，減少紅肉的攝入量，以維持身體健康，順延年輪。

3. 選擇步行。每天保持定量的步行，有助于維持肌肉韌性和強(qiáng)度，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟血管活力，最終有益于延年益壽。

4. 增加抗衰老食物的攝入。如胡蘿卜、番茄、蘋果、菠菜等食物，其中含有的維生素、纖維素以及類黃酮等物質(zhì)具有促進(jìn)健康、防止衰老的作用。

5. 餐前深呼吸。深呼吸能夠增加氧氣供應(yīng)量，有助于身體機(jī)能的正常運(yùn)行，同時(shí)還能舒緩壓力，緩解疲勞感，使身體更具活力。

6. 定期運(yùn)動(dòng)。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化心肺功能、提高免疫力、減少脂肪，有助于維持身心健康、延緩衰老。