1、西蘭花：它含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，有助于增強皮膚的抗損傷能力，并保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜：胡蘿卜素可以維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，讓皮膚潤澤細膩。

3、牛奶：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆：大豆中含有豐富的維生素E，它不僅可以抑制自由基的化學活性，防止皮膚衰老，還可以防止色素沉著。

5、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可以干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6、西紅柿：西紅柿中含有番茄紅素，可以展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。而經常食用西紅柿，不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜：蜂蜜富含維生素C和胡蘿卜素，它不僅可以消除皮膚上的小皺紋，還能讓皮膚具有抗損傷的能力。

8、豬皮：豬皮中含有豐富的膠原蛋白，可以破壞自由基的化學活性，維持皮膚健康，減少皮下脂肪會讓皮膚失去彈性。

9、肉皮：肉皮中富含膽固醇和黏蛋白，可以增強皮膚的抗損傷能力，讓皮膚潤澤飽滿。

10、甘薯：甘薯不僅能降低膽固醇，還能讓皮膚更加紅潤細嫩，含有豐富的維生素A、C和糖類，可以減緩機體細胞老化。