牙齒變白可以采用洗牙、冷光美白、漂白、貼面等方法。引起牙齒變色的原因有很多，例如牙菌斑、牙石、齲齒等。洗牙可以消除牙菌斑和牙石，使牙齒恢復原本的顏色。如果需要更進一步的美白，可以嘗試其他方法，比如：冷光美白、漂白和貼面。

冷光美白適合對天然牙的顏色和光澤不滿意的人，以及輕度氟斑牙、四環素牙患者，美白效果可以維持2-3年。漂白治療是通過過氧化劑去除著色物，讓牙齒變淺。這個方法需要專業醫生進行，以避免過氧化物刺激口腔。

貼面有瓷貼面和樹脂貼面兩種。貼面適合對冷光美白效果不佳的人，比如嚴重的氟斑牙、牙釉質和牙本質發育不全。

養成良好的口腔衛生習慣也可以避免牙齒變色。如果需要美白牙齒，建議遵醫囑選擇合適的方法進行美白。以上內容經北京大學人民醫院口腔科主任醫師郭惠杰審核。