1.注意飲食：在冷光牙齒美白后的一天內，牙齒很容易染上色素。因此，在此期間，應避免飲用咖啡、可樂等可能會污染牙齒的飲料，不要食用顏色深的食物，更不要吸煙，以保持牙齒美白的效果。

2.注意清潔：定期刷牙漱口，獲得牙齒的清潔和預防再著色效果。同時，可以根據牙醫的建議，使用美白緩沖劑和氟化劑來增強牙齒的強度。定期去醫院進行復診和檢查，幫助清除外源性色素沉淀，使牙齒美白效果更持久。

綜上所述，要取得良好的牙齒美白效果，需要嚴格遵循牙醫的建議，保持口腔的清潔和衛生，養成刷牙、漱口等好習慣，還需避免食用深色食物和吸煙等不利因素。這樣才能讓你自信地展現自己的笑容。