首先是檸檬汁潔牙。每晚在刷完牙后，用紗布沾些檸檬汁，擦拭牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗凈力強，有美白作用，并含有維生素C，能增強齒根。

其次是小蘇打加鹽的方法。每天刷牙時，適量混合小蘇打、鹽和水，不要太稀，涂在牙齒上，用干凈的布或牙刷輕輕刷，就可以有效美白牙齒。

最后是橘皮粉刷牙。將桔子皮曬干，磨成粉，并和牙膏混合。使用橘皮粉刷牙可以有效美白牙齒，同時還有防腐滅菌的作用，可長期堅持不僅能夠美白牙齒，還能有效鞏固牙齒。

雖然以上方法可以幫助我們美白牙齒，但這并沒有長久的治療效果。為了長期美白牙齒，我們可以去正規的三甲醫院進行牙齒美白手術。術中需要與醫生配合，術后也要好好護理，保持口腔的清潔，避免辛辣和油膩的食物，同時不要抽煙喝酒，才能夠長期保持美白的牙齒。