圣女果是抗氧化能力排名前幾位的番茄種類，富含維生素、果膠和胡蘿卜素等成分。它們可以生吃或熟吃，但建議洗凈后生吃。桂圓雖然味道好，可以美容養(yǎng)生，但適量食用即可，過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致身體健康問(wèn)題。

雪里蕻的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，可以促進(jìn)新陳代謝，清除身體毒素。黃桃能夠增強(qiáng)食欲，同時(shí)使肌膚變白。菠菜和白菜心常見(jiàn)于平時(shí)的蔬菜攝入中，可以改善皮膚水腫和促進(jìn)消化，讓肌膚變得更加健康。

因此，女性可以適當(dāng)增加這些美容食物的攝入量，讓自己保持年輕和健康的外表。