1. 進(jìn)行健胸操。這是最經(jīng)濟(jì)高效的方法之一。產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，可以使乳房看起來更加健美，堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但是健胸運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持，效果才會(huì)明顯。

2. 選合適的胸罩。從哺乳期開始，需要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，乳房會(huì)因?yàn)橹亓窟^大而明顯下垂。要選擇大小合適、有鋼托的胸罩款式。

3. 掌握正確的哺乳姿勢。在哺乳時(shí)，應(yīng)該采用兩個(gè)乳房交替喂奶的方式，每次時(shí)間不超過20分鐘。正確的姿勢可以有效地防止乳腺炎和乳頭疼痛。

4. 經(jīng)常按摩。使用一只手，將食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。每側(cè)乳房都要重復(fù)做10次，這樣可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

5. 沐浴乳房。在洗澡時(shí)，可以使用花灑冷熱交替噴灑乳房，這可以提高胸部皮膚的張力，并促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。

通過以上方法的合理運(yùn)用，產(chǎn)后的女性可以有效地保持乳房健美，提高自身的美麗指數(shù)。